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今、見直したい食習慣5つ

若さと美しさのためには、細胞にいい栄養を与えることが大切。
「えっ、そんな難しいことできるの!?」と思いますが、実は毎日の食習慣こそが、細胞を若返らせるか早く老化させるかの別れ道なのです。
そこで簡単にスタートできる、細胞から若返る食べ方についてご紹介します。

食習慣で細胞が若返る!

「あなたの体はあなたが食べた物でできている」という言葉、ご存知ですよね? インスタント食品、お菓子、添加物まみれの加工食品、いつ誰がどんな素材で作ったかわからない食べ物…そんなものを原料にしてあなたの細胞ができ上がっているとしたら、その細胞は健康ではない可能性が高いですし、美容面でも健康面でも問題が生じ、早く老化が始まっているかもしれません。だから「マイナス5歳若く、10歳若く見られたい」…と思ったら、まず見直してほしいのが食習慣。「いつまでも若々しく輝いているね!」と言われるようになる、今すぐ試して欲しい5つの食習慣を紹介します。

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日本には四季があり、季節ごとに旬を迎える野菜や果物、魚介類などがたくさんあります。旬の野菜は一般的に新鮮で栄養価が高く、ビタミンやミネラル、ポリフェノールなど、抗酸化作用を持つ栄養成分が豊富に含まれています。それらを食べることで、栄養が体の汚れやサビを防ぐ抗酸化作用として働きます。魚も旬のものを選ぶと、DHAやEPAなどの、脳や目の健康を維持し、血液をキレイにする脂(脂質)を効率よく摂ることができます。したがって旬の食材こそがアンチエイジングな食事にピッタリですから、ぜひ季節ごとに楽しみながら旬の食材を食べましょう。

その2.ドレッシングは自作で!

調味料もシンプルにしましょう。市販のドレッシングなどの調味料には意外にたくさんの油や塩、砂糖、添加物などが使用されていることが多く、知らないうちに摂りすぎてしまいます。こだわりの塩、しょうゆ、酢、こしょう、オリーブオイル、亜麻仁オイル、ごま油などでドレッシングを作ったり、食べる前に調合して味付けしましょう。減塩したい場合は、レモンをぜひ塩代わりに使ってください。

その3.ハーブや薬味をたっぷり食べよう!

香りにこだわってください。食べ物に香り付けや味のアクセントを出すためには、ハーブと薬味をたっぷり使うこと。ネギ、生姜、大葉、ニンニクなどは一年中スーパーなどで手に入りますし、山椒、ミョウガなど、季節ものの薬味を楽しむのもいいですね。ハーブはできれば生のもの、パセリ、バジル、ミントなどは手に入りやすいので、ぜひ香りづけに使ってください。実は、これらの薬味やハーブの香り、色、味の成分にはフィトケミカルという免疫機能を整えて病気になりにくい体を作り、抗酸化力を高めて若さを維持する働きがあります。日焼けが気になる季節や肌の乾燥が気になるとき、また寝不足が続いて肌コンディションがイマイチだと感じたときには、ぜひハーブと薬味をいつもの2~3倍とたっぷり使って、細胞から元気になるように栄養をチャージしましょう。

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腸をキレイにする「乳酸菌」と「食物繊維」を摂ってください。どんな健康的な食事にこだわっても、快便、快腸で、腸がキレイでなければ、栄養を上手に吸収できません。腸が汚れていると腸内にガスが発生してお腹が膨らんで気持ちが悪くなったり、食べ物が腸の中で変質して有害物質を作り出し、体調不良や肌トラブルを引き起こす可能性もあります。

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さらに食物繊維は、腸のそうじをする働きと、乳酸菌のエサになる働きがあるので、ぜひ食べて欲しい食材です。ワカメ、もずく、メカブ、昆布、こんにゃくなど、低カロリーですぐ手に入るものばかりなので、ぜひ毎日食べましょう。

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「フルーツ」を食べること。日本人は欧米先進国の中で最もフルーツを食べない国民だって知っていましたか? 最近では、フルーツが太る、血糖値を上げる、糖化に関係して肌に良くない…などという情報も流れていますが、そこが気になるのであれば、フルーツよりもスイーツを食べるのをやめた方が良いでしょう。フルーツには糖分だけでなく、食物繊維やビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどの抗酸化物質も豊富で、低カロリーです。ぜひお菓子やケーキなどのスイーツの代わりにフルーツを食べるようにしましょう。

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毎日こんなにまじめな食生活を続けられない!と思った人、それが当然だと思います!週に1~2回は、羽目を外してジャンクフードを食べてしまったり、お酒を飲んでしまうのも仕方がありません。その場合は、翌日にしっかりとリセットするために、水をたっぷり飲んで汗をかいたり快便を心がけたりすることで、体に悪いものは早めに体の外に出し、アンチエイジングな食習慣を守って体に良いものを食べるように気持ちを入れ替えてみてくださいね。

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東京医科歯科大学非常勤講師、京都府立医科大学特任教授

医学・医療情報を正確にわかりやすく人々に伝え、患者さんと医師・医療スタッフの良好な関係を育む「医療コミュニケーション」が専門。海外アンチエイジング情報の翻訳、取材も行う。ジャーナリスト、ヨガ・書道講師、料理講師、メノポーズカウンセラー。

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商品について:
このシリーズは、植物性のオイル塗装で仕上げた、色々なサイズの天然木(パイン)の板を個性的なブロック状に組み合わせて作った商品です。植物性のオイルを使用しているので、安心安全でお子様がいるご家庭にも好評です。
オイル仕上げなので、自然な風合いの木部と、無機質なスチールが絶妙にマッチした、人気のシリーズです。
商品サイズ:W600×D273×H805mm
素材:天然木(パイン)に植物性オイル塗装/
中芯材は中質繊維板の裏面突板貼りに植物性オイル塗装/
スチールパイプに粉体塗装
耐荷重:天板約15kg/棚板一枚当たり約10kg/バスケット1個あたり約5kg/全体約50kg
形 状:組み立て品
※商品写真の色味は、ご使用の端末の設定等により実際のものと異なってしまう場合があります。予めご了承の程、お願い申し上げます。

【代引きについて】
こちらの商品は、代引きでの出荷は受け付けておりません。

【送料について】
北海道、沖縄、離島は別途送料を頂きます。

【ご注文前に必ずご確認ください】
こちらは超大型商品の為、通常の宅配便とは異なる大変特殊な配送となります。
その為、在庫がある場合でも、お届けまで、3~7日営業日程お時間がかかる場合があります。

なお、ご不在による再配達には、1週間~10日程お時間がかかる場合がございます。
エレベーター、階段、玄関、廊下の幅や高さによっては、搬入が困難な場合もございますので、事前に搬入経路のご確認お願い致します。
その為、別途ケースにより、費用が発生する場合がございます。
大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程、何卒宜しくお願い致します。

【その他のご注意事項】
※代引き不可
※配送は全て宅配便(1人)での玄関渡しとなります。大型商品や重量商品、エレベーターの無い2階以上にお住まいのお客様は、玄関口までの搬入のお手伝いをお願いしております。
※離島(北海道・沖縄など)のお客様につきましては、運送会社の都合上、港までのお届けとなる場合や、一部配送ができない地域がございます。
予めご了承ください。








【grant GRANT】
ダイニングテーブル幅75ダイニングテーブル幅120ダイニングベンチ
キッチンワゴン収納ボックス(小)収納ボックス(大)






  • 購入者

★★★★4 2021-10-11

買わない方がいいです。
本当にこんないい加減な商品久しぶりに引きました。何回も組み立て商品を買っていますが、今までで1番ひどいです。まず組み立てするのにネジが不足。穴の位置もバラバラ。すぐに問い合わせて検品済みのものを送ってもらったものの、また穴の高さが異なる商品送り付けられました。最低です。★1つもつけなくないくらい。対応は普通でしたが、扱っている商品はいい加減なので買わないことをお勧めします。

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