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今、見直したい食習慣5つ

若さと美しさのためには、細胞にいい栄養を与えることが大切。
「えっ、そんな難しいことできるの!?」と思いますが、実は毎日の食習慣こそが、細胞を若返らせるか早く老化させるかの別れ道なのです。
そこで簡単にスタートできる、細胞から若返る食べ方についてご紹介します。

食習慣で細胞が若返る!

「あなたの体はあなたが食べた物でできている」という言葉、ご存知ですよね? インスタント食品、お菓子、添加物まみれの加工食品、いつ誰がどんな素材で作ったかわからない食べ物…そんなものを原料にしてあなたの細胞ができ上がっているとしたら、その細胞は健康ではない可能性が高いですし、美容面でも健康面でも問題が生じ、早く老化が始まっているかもしれません。だから「マイナス5歳若く、10歳若く見られたい」…と思ったら、まず見直してほしいのが食習慣。「いつまでも若々しく輝いているね!」と言われるようになる、今すぐ試して欲しい5つの食習慣を紹介します。

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日本には四季があり、季節ごとに旬を迎える野菜や果物、魚介類などがたくさんあります。旬の野菜は一般的に新鮮で栄養価が高く、ビタミンやミネラル、ポリフェノールなど、抗酸化作用を持つ栄養成分が豊富に含まれています。それらを食べることで、栄養が体の汚れやサビを防ぐ抗酸化作用として働きます。魚も旬のものを選ぶと、DHAやEPAなどの、脳や目の健康を維持し、血液をキレイにする脂(脂質)を効率よく摂ることができます。したがって旬の食材こそがアンチエイジングな食事にピッタリですから、ぜひ季節ごとに楽しみながら旬の食材を食べましょう。

その2.ドレッシングは自作で!

調味料もシンプルにしましょう。市販のドレッシングなどの調味料には意外にたくさんの油や塩、砂糖、添加物などが使用されていることが多く、知らないうちに摂りすぎてしまいます。こだわりの塩、しょうゆ、酢、こしょう、オリーブオイル、亜麻仁オイル、ごま油などでドレッシングを作ったり、食べる前に調合して味付けしましょう。減塩したい場合は、レモンをぜひ塩代わりに使ってください。

その3.ハーブや薬味をたっぷり食べよう!

香りにこだわってください。食べ物に香り付けや味のアクセントを出すためには、ハーブと薬味をたっぷり使うこと。ネギ、生姜、大葉、ニンニクなどは一年中スーパーなどで手に入りますし、山椒、ミョウガなど、季節ものの薬味を楽しむのもいいですね。ハーブはできれば生のもの、パセリ、バジル、ミントなどは手に入りやすいので、ぜひ香りづけに使ってください。実は、これらの薬味やハーブの香り、色、味の成分にはフィトケミカルという免疫機能を整えて病気になりにくい体を作り、抗酸化力を高めて若さを維持する働きがあります。日焼けが気になる季節や肌の乾燥が気になるとき、また寝不足が続いて肌コンディションがイマイチだと感じたときには、ぜひハーブと薬味をいつもの2~3倍とたっぷり使って、細胞から元気になるように栄養をチャージしましょう。

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腸をキレイにする「乳酸菌」と「食物繊維」を摂ってください。どんな健康的な食事にこだわっても、快便、快腸で、腸がキレイでなければ、栄養を上手に吸収できません。腸が汚れていると腸内にガスが発生してお腹が膨らんで気持ちが悪くなったり、食べ物が腸の中で変質して有害物質を作り出し、体調不良や肌トラブルを引き起こす可能性もあります。

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さらに食物繊維は、腸のそうじをする働きと、乳酸菌のエサになる働きがあるので、ぜひ食べて欲しい食材です。ワカメ、もずく、メカブ、昆布、こんにゃくなど、低カロリーですぐ手に入るものばかりなので、ぜひ毎日食べましょう。

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「フルーツ」を食べること。日本人は欧米先進国の中で最もフルーツを食べない国民だって知っていましたか? 最近では、フルーツが太る、血糖値を上げる、糖化に関係して肌に良くない…などという情報も流れていますが、そこが気になるのであれば、フルーツよりもスイーツを食べるのをやめた方が良いでしょう。フルーツには糖分だけでなく、食物繊維やビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどの抗酸化物質も豊富で、低カロリーです。ぜひお菓子やケーキなどのスイーツの代わりにフルーツを食べるようにしましょう。

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毎日こんなにまじめな食生活を続けられない!と思った人、それが当然だと思います!週に1~2回は、羽目を外してジャンクフードを食べてしまったり、お酒を飲んでしまうのも仕方がありません。その場合は、翌日にしっかりとリセットするために、水をたっぷり飲んで汗をかいたり快便を心がけたりすることで、体に悪いものは早めに体の外に出し、アンチエイジングな食習慣を守って体に良いものを食べるように気持ちを入れ替えてみてくださいね。

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東京医科歯科大学非常勤講師、京都府立医科大学特任教授

医学・医療情報を正確にわかりやすく人々に伝え、患者さんと医師・医療スタッフの良好な関係を育む「医療コミュニケーション」が専門。海外アンチエイジング情報の翻訳、取材も行う。ジャーナリスト、ヨガ・書道講師、料理講師、メノポーズカウンセラー。

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【安心の1年保証】キヤノン CRG-059H CRG-059HBLK ブラック単品 大容量版【リサイクルトナーカートリッジ】

純正同様に安心してお使いいただける キヤノン CRG-059H CRG-059HBLK ブラック単品 大容量版のリサイクルトナーカートリッジです。

<トナーカートリッジに関して>
本製品は純正品と同様にご利用いただける再生(リサイクル)トナーカートリッジです。メーカー純正品ではございません。
残量表示対応のICチップを搭載。純正トナーとの併用も動作確認済みです。
印刷枚数は大容量サイズの純正品と同じ、ブラック約15,500枚・カラー約13,500枚の印刷が可能です。(ISO/IEC 19798 に基づく)
カラ打ち防止のため、トナーパウダーは多めに入っており、使用後も若干残りますが異常ではありません。

<トナーパウダーに関して>
トナーパウダーには、重合トナー同等の品質を粉砕トナーで実現する日本製の球形化粉砕パウダーを採用しています。
製造過程で砕かれたパウダーの中で規定の大きさになった粒のみを使用し、球形になるように加工しております。
一般的な互換・再生トナーに比べてプリンター本体への負担を軽減することができます。

<安心の1年保証>
ご注文日より1年間の保証期間を設けております。万が一の不具合の際は交換等、サポートさせていただきます。
ご不明点はメールだけではなく、お電話でもお問い合わせいただけます。専門スタッフが常駐する国内のコールセンターにて受け付けております。(平日10:00~17:00)
お問い合わせメールは24時間受け付けております。専門知識をもったスタッフより必ず返信をさせていただきます。
ドラムカートリッジは、メーカー純正品をご使用ください。他社製の互換ドラムカートリッジとの動作確認は行っておりません。
ご購入前の相談も承っておりますので、お気軽にご連絡ください。

<品質チェック>
製造品質工程管理を徹底した工場にて、厳しい基準をクリアしたもののみ商品として販売しております。
工場内の品質部門にて1日ごとに生産量や合格率の管理することによって高い品質水準をキープしています。
トナーカートリッジの品質維持のため、トナーカートリッジはひとつずつ個包装をしております。
改善が必要とされる場合は、当社の担当スタッフより海外提携工場と直接やり取りを行っております。連携を密にとり、品質の維持や向上に努めております。

<国際品質基準>
ISO9001認証を取得した工場で生産された高品質商品です。

手厚いアフターサポートもついてますので、安心してご利用ください!

※こちらは純正品ではありません。純正品と同様に使用可能なリサイクルトナーカートリッジです。



スペック詳細
メーカーキヤノン
純正品番CRG-059HBLK(3627C001)
印刷枚数ブラック:約15,500枚(1本あたり)
(印刷可能枚数は、A4用紙・画像面積比5%で連続印刷したときの参考値です。印刷内容や(文書・写真)、用紙サイズ、用紙の種類、使用環境などによって実際の印刷枚数は異なります。)
セット内容CRG-059HBLK(ブラック)×1
対応機種




※商品の製造時期によっては、パッケージやラベルなど外観が画像と違う場合がございますが、何卒ご了承ください。(製品の内容や品質、対応機種には違いはございません。)


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